日本室内身心健康术

自强术即日本室内的身心健康术，是日本社会及学术界很有影响力的一套身心健康术，它是由日本大正时代的一位民间天才疗术师中井房五郎先生发明开发，历经长时间的实践和应用逐渐完善成形。它吸收了中国古代的导引术，中医经络穴位理论，日本柔道、相扑、指压等动作和身心调整原理，由31节简单动作组合而成，当练习学会了这些动作后，完成全套31节动作的自强术只需15分钟。每天早晚坚持各练习一次，一天只需半小时就可以防治几乎所有的心身疾病、植物神经功能混乱、神经官能症，而且也是调整诸如焦虑、抑郁、恐惧等负性情绪的有效手段。日本心身医学会理事长、国际心身医学会理事长、日本心疗内科的创始人、九洲大学名誉教授，著名的心理学家池田酉次郎从心身医学的角度出发，发现自强术可以起到“调身、调息、调心”的作用，可以开发右脑，调整脑内平衡功能，他长期致力于自强术在心理临床中的推广和应用，而且他本人也是自强术的受益者。

自强术的另一个特点是动作简单易学，练习时不要求太大空间，有2平方米的空间即可，所以一般在自己床铺上进行，每天起床后和就寝前各进行一次。

毛所长在日本所学到的自强术，曾在日本工作期间帮助过许多日本人从中收益，回国创办本机构以来也积极将它应用到心理临床，还传授给许多心理同行，它已经成为本机构独自特色的疗法之一，相信积极推广应用自强术对于慢性病、心身疾病、亚健康日益严重的现代社会，对于忙忙碌碌的现代人，对于“生物－心理－社会”医学模式都具有非常重要的意义