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【毛医生谈聚焦】:所有贪婪背后都有黑洞

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文章附图

前段时间,一个咨客来找我,谈到了她的“强迫性上网”的问题。

她上网基本不玩游戏,但每天上班只要一坐下来,就会打开微博、知乎,然后整天整天地泡在里头停不下来,哪怕已经没有什么可看的了,也会无意识地反复刷新界面,寻找新的内容,而真正的工作却被无限制拖延。

她知道这样很不好,可是根本控制不住,每当她想控制自己刷微博的时间,甚或戒掉微博时,内心都有一种强烈的抗拒,这抗拒的力量是如此强大与坚韧,令她每次都是在坚持了一小段时间后再次沉迷,甚至沉迷得比从前更加彻底。

为此她懊恼不已,一边强烈地谴责自己,一边又持续地沉迷网络,就这样终于到了难以忍受的程度,正巧在朋友圈看到了我的微信,于是来找我,寻求专业上的帮助。在了解了她的困惑后,看到她如此焦虑,我建议她单就这个困惑做一次“聚焦”。

聚焦是一个确认的过程,是让无意识的内容意识化,它能比“自由联想”更多地调动躯体智慧的参与,是一种利用躯体智慧寻找心理困惑根源、清晰自身心理问题的心理技术。

在聚焦过程中,随着对该困惑的层层深入,我们得以进入它的本质,并最终看到它的实相,随之豁然开朗:“哦,原来如此。”那一刹间的看见,让问题得到接纳,让困惑得到解脱,让我们释然、轻松、踏实,也因此更自信,更有执行力。

  所以对于她的这个困惑,聚焦或许是个不错的办法。

经她同意,我开始引导她放松自己,让她就着自己的心理困惑,带着身体的感觉进行整体的体会。

在最初的五分钟里,她表现得很紧张,一直微微皱着眉头,身躯也绷得很紧,显得烦躁不安,她说,“仿佛有无数的干扰在眼前不屈不挠地晃动,根本无暇感觉身体的状况”。我让她稍安勿躁,先让自己放松下来,允许那些纷乱的干扰继续存在甚至继续纷乱下去,而她只需平静地观察。

过了一会儿,她的呼吸渐渐平稳,身躯也放松了一些,但仍然微微皱着眉头,略略偏过头,努力地感受着,大约两分钟后,忽然吐出两个字:“抗拒。”

随后又陷入沉默,过了一会儿,仿佛自己在解释似的:“它们在——抗拒,它们不要我继续下去。”

这个它们,很有可能是她内心对这问题的阻抗,而这样阻抗的原因是多方面,或许是内心还没准备好,或许是潜意识里就根本不想改变现状,或许还有其他的可能。

我尊重地询问她是否要继续下去,或者也可以等准备好了再来。但她迟疑了一下,摇摇头,坚持要继续。

于是我引导她继续安静地看下去。

这样又过了大约一分多钟,她忽然有些微惶恐:“肩膀酸,疼,手臂……被绑起来了。”

“放松,你很安全。让自己平静下来,看看是什么绑住了你的手臂?”

她深深呼吸,让自己慢慢平静下来“是……是它们。它们凝结成了一个黑影,拉着我,不让我继续。”

“感觉一下它的情绪是什么?”

她又陷入沉默,这一次的时间比刚才长,但更放松了。约两分钟后,她说:“是恐惧。它在害怕……”她顿了顿,歪歪头,眉毛略略扬起,似乎有些惊讶,“它怕我戒网?!为什么?”

“没关系,”我鼓励她,“你的疑问很快就会有答案。尝试去体会一下它的恐惧,看它想告诉你什么?”

“它……”她更加放松了,闭着眼,陷入更深的沉静,去用心地感受。

这样大约过了几分钟,她忽然恍然大悟似的:“我懂了!我懂了。”

“我内心对自己兴趣方面的学习有很深的渴望,但现在的工作让我学不到这些东西,还不断消耗我的精力,所以我内心对它一直有抵触的。而刷微博、知乎,虽然耽误我的工作,却是我能在短时间内接触到我想要的、最广泛的学习资料。如果我戒除了,就是斩断了一条重要的自我学习通道。所以,我才停不下来,也不想停下来。是的,就是这样。”

“可是……”她沉默了一下,又微微皱起眉头,有些困惑地像在自言自语,“我并不是要戒除,而只是希望能控制一下,起码不要耽误工作。”

“好,那你就着那个‘渴望’继续观察。”

她又沉默了一会儿,这次的神情更加凝重,也沉默了更久,忽然有些惊讶:“黑洞?”

    “黑洞?黑洞!”她一连说了三遍,第一次惊讶,第二次惊讶,第三次却是肯定,“贪婪背后有黑洞。”

“继续观察那个黑洞,感受它传达的信息。”

“我的内心有一个很深,很大的黑洞。我不知道它是怎么回事,但我忽然知道了,过去我所渴望的一切,刷微博、刷知乎,胡乱地买书、上课、听讲座,目无章法,贪婪无厌,凌乱无序地疯狂吸收这些知识,全是为了填补这个黑洞。”

说到这里,她又沉默了一会儿,不等我叫她,就自己睁开了眼睛,看着我苦笑:“好了,原来是这样。”

“你不想继续看看那黑洞后面是什么吗?”我问,“这场聚焦应该还没结束。”

但是她摇摇头,说:“先到这儿吧。那个黑洞,虽然不知道它是什么,但它给我的感觉很好,很温暖很安全,我一点也不害怕它。我觉得心里是真正能够接纳这个问题了,和这个问题和平共处,而不至于像之前那样,一边机械地刷着微博,一边谴责并痛恨着自己。”

“我现在觉得,我刷微博,刷知乎,买书,这些对我来说其实都不是坏事,我不用在这件事上过多的谴责自己。它们占用了我的时间,但也驱使我像海绵一样不断地学习,虽然因为过度渴求而有些胡乱,零碎和浅薄,但好歹积攒了很多广泛的资料,一旦我需要,就可以随时取用。这真的非常棒!说到这里,我简直还要感谢自己这么喜欢刷微博和知乎了。”她说着,不由大笑起来。谢谢你,毛医生!你解决了困扰了我好几年的大问题啊。”

是的,诚如许多人曾经遭遇或正在遭遇的那样,一些困扰多年的、看来很棘手的问题,其实在专业上只需要一些小小技巧就能得到轻松解决。就像这个困扰了她好几年的心理困惑,实际解决的整个过程却只用了半个小时不到。而根据治疗经验,我也十分确信就这个问题她已基本解决。

果不其然,一周后她打电话给我:“毛医生,我这个星期过得很精彩。无论是工作、学习和生活(也包括上网),都可以自如地安排妥当。同样是一天下来,现在做事的效率高了,而心情和心态一直都很好。我现在的感觉就是很笃定,我相信自接下去己无论是工作、学习和生活,我都可以拥有它们,也都可以把它们做好。”

 

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